Introduction
On a parfois l'impression que la respiration se déroule toujours de la même façon : inspiration, expiration, et c'est fini. Mais en réalité, elle s'adapte discrètement tout au long de la journée, à vos activités et surtout à l'endroit où vous vous trouvez. Comme si elle se fondait doucement avec l'atmosphère environnante.
Cet article fait partie de notre guide de base :
[Confort respiratoire à domicile – Comment la respiration, l’environnement de vie et la vie quotidienne sont liés]
Mouvement et respiration : quand votre corps en demande plus
Lorsque votre corps doit fournir plus d'efforts, il a également besoin de plus d'air. Vous le constaterez notamment par :
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Monter les escaliers avec un sac de courses plein.
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Faire du vélo contre le vent.
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Passer l'aspirateur ou la serpillière.
Votre respiration devient alors plus profonde ou plus rapide ; ce n’est pas un signe de mauvaise forme physique, mais simplement le fonctionnement optimal de votre corps. Et le plus beau, c’est que dès que vous vous asseyez un instant, votre respiration se calme naturellement. Elle se rétablit d’elle-même.
Lorsque vous vous reposez, votre respiration devient soudainement perceptible.
Au repos, c'est l'inverse qui se produit. Votre respiration devient plus calme, plus profonde et plus régulière. Et c'est précisément à ce moment-là, parce que le monde autour de vous se tait, que vous le ressentez soudainement très clairement. Cette sensation de picotement dans le nez, le mouvement de votre poitrine… c'est le signe que vous vous détendez, et non qu'il y a un problème.
Votre environnement est le conducteur invisible
L'endroit où vous vous trouvez joue un rôle primordial. L'air frais extérieur donne souvent l'impression d'avoir plus d'espace dans les poumons. Dans un espace chaud et clos, comme un bureau aux fenêtres fermées, la respiration peut parfois sembler plus laborieuse ou « plate ». Et chacun connaît la sensation d'air sec en hiver, ou l'air lourd et humide qui précède un orage. Votre corps s'y adapte parfaitement, souvent sans même que vous vous en rendiez compte.
Stress et stimuli : quand votre respiration devient « rapide »
Dans un environnement agité, bruyant ou tendu, votre respiration peut se modifier sans que vous vous en rendiez compte. Elle devient souvent plus ample et plus rapide au niveau de la poitrine, comme si votre corps se préparait à l'alerte. C'est une réaction naturelle. Et tout aussi naturellement, dès que le tumulte retombe et que vous vous détendez sur le canapé, votre respiration redevient abdominale et s'apaise. Votre corps sait quand il peut se relaxer.