Introduction
Réfléchissez-y : nous passons une grande partie de notre journée à l'intérieur, dans notre salon, notre cuisine ou notre chambre. Pourtant, nous pensons rarement à l'air que nous y respirons.
Ce n'est que lorsqu'on se sent soudainement étouffé à l'intérieur, que l'air est sec, ou qu'on a simplement besoin de s'évader d'une pièce, qu'on réalise à quel point notre maison a une influence. Elle constitue le décor de notre journée, et ce décor est important.
Cet article fait suite à notre aperçu :
[Confort respiratoire à domicile – Comment la respiration, l’environnement de vie et la vie quotidienne sont liés]
Qu’est-ce que l’« air intérieur » exactement ?
L'air intérieur ne se limite pas à l'air qui entre par les fenêtres ouvertes. Sa qualité dépend de plusieurs facteurs : premièrement, la ventilation de la pièce ; deuxièmement, la température ambiante ; troisièmement, le taux d'humidité de l'air ; et quatrièmement, la fréquence de renouvellement de l'air.
L’ensemble de ces facteurs détermine si vous vous sentez à l’aise – ou si vous ressentez inconsciemment le besoin de quitter la pièce.
Comment une pièce commence-t-elle à paraître « ennuyeuse » ?
Certains signaux sont très évidents : une odeur de renfermé, une sensation d’étouffement ou la constatation que la fenêtre n’a pas été ouverte depuis des heures.
Mais souvent, ces signaux sont plus subtils et c'est généralement vous qui les remarquez en premier :
Vous vous sentez plus fatigué ou avez du mal à vous concentrer, vous vous focalisez soudainement sur votre respiration ou vous avez tout simplement envie d'ouvrir la fenêtre immédiatement.
Votre corps le perçoit souvent avant même que vous ne vous en rendiez compte. C'est un signal subtil : votre environnement a besoin d'être rafraîchi.
Habitudes quotidiennes qui affectent la qualité de l'air intérieur
De nombreuses choses que nous tenons pour acquises ont un impact significatif sur la qualité de l'air intérieur :
Par exemple, garder les fenêtres fermées toute la journée pour rester au chaud, ne pas utiliser la hotte aspirante pendant la cuisson, maintenir le chauffage à la même température toute la journée et passer des soirées agréables entre amis dans la même pièce.
Ce sont là des habitudes très courantes. Mais c'est précisément pour cette raison qu'ils insistent sur l'importance de respirer consciemment de l'air frais.
De petits changements peuvent faire une grande différence
Heureusement, il n'est pas nécessaire d'entreprendre de grands travaux de rénovation pour améliorer la qualité de l'air. Quelques habitudes quotidiennes peuvent y contribuer :
1. Respirez de l'air frais tous les jours : par exemple, ouvrez plusieurs fenêtres en même temps le matin pour une ventilation rapide et efficace.
2. Aérez après les activités « humides » : assurez-vous d'ouvrir les fenêtres ou d'utiliser un système de ventilation pendant et après la douche ou la cuisine.
3. Maintenir une température confortable : En général, une température ambiante plus basse rend la respiration plus fraîche et plus confortable.
Surveillez l'humidité : un air trop sec (par exemple, à cause d'un radiateur) peut être irritant. Placer un bol d'eau sur le radiateur peut améliorer l'humidité.
L'objectif n'est pas de créer un environnement parfait et clinique. Il s'agit de trouver un équilibre, un foyer où l'air favorise la détente au lieu de vous épuiser sournoisement.