Waarom je dit vaak pas in bed voelt
Het is een bekend gevoel. De dag is afgelopen, het licht is uit en dan is het daar opeens: je eigen ademhaling. Overdag gaat het vanzelf, je denkt er niet over na. Maar eenmaal onder de dekens kan elke in- en uitademing opeens heel duidelijk worden.
Dat komt niet omdat er in je lichaam iets verandert. Het komt vooral doordat je aandacht nu een andere kant op gaat. De drukte van de dag – de gesprekken, de afspraken, de schermen – die valt weg. En wat overblijft, is de stilte in jezelf. Die stilte maakt ruimte voor dingen die er altijd al waren, maar die je nu pas echt hoort.
Minder afleiding betekent: je voelt je lijf beter
Overdag gaat je aandacht naar buiten. Naar het gesprek dat je voert, naar het geluid van spelende kinderen of het verkeer, naar wat je nog moet doen. Je werk, de boodschappen, de afwas.
‘s Nachts is dat voorbij. De stilte valt in. En in die stilte krijgt je lichaam alle ruimte. Je ademhaling, die de hele dag zijn stille werk deed, is er nu gewoon. Daarom lijkt het soms alsof je dieper ademhaalt of je ademhaling ‘luider’ is. Maar er is niets anders dan voorheen – je merkt het nu gewoon op.
Ontspanning verandert hoe je ademen ervaart
Als je gaat liggen, schakelt je lichaam langzaam over op rust. Je spieren ontspannen, je hartslag wordt rustiger en ook je ademhaling past zich aan. Die overgang kan even aanvoelen alsof je ‘anders’ ademt, maar het is juist een teken dat je lichaam zich klaarmaakt voor de slaap.
Waarom dit soms verwarrend kan zijn
Veel mensen zijn gewend om hun ademhaling alleen op te merken bij inspanning, spanning of sport. Als dat bewuste gevoel dan opeens in totale rust komt, kan dat vragen oproepen. Toch is dit meestal geen teken van een probleem, maar een natuurlijk gevolg van ontspannen.
‘s Nachts bewust zijn van je ademhaling is heel gewoon
Ademhalen gebeurt de hele dag, maar bijna nooit met je volle aandacht. De nacht is een van die weinige momenten waarop je lichaam en geest echt samen tot rust komen – en precies daarom valt je ademhaling dan meer op. Het is een rustig, natuurlijk verschijnsel, geen reden tot ongerustheid.
Ga voor meer informatie terug naar Slaap en ademhaling: Waarom ademen 's nachts anders aanvoelt.
Dit artikel is bedoeld voor algemene informatie en bewustwording. Het vervangt geen medisch advies. Bij aanhoudende zorgen over je gezondheid, raadpleeg altijd een arts.