Liggen verandert het gevoel van ademen
Als je gaat liggen, werkt de zwaartekracht net even anders op je lichaam. Het is alsof alles zachtjes verschuift. Je borstkas, je buik en de spieren die je gebruikt om te ademen, komen in een andere, meer ontspannen positie. Hierdoor kan ademen terwijl je ligt gewoon anders aanvoelen dan wanneer je zit of staat – alsof het pad van de lucht net iets anders loopt. Het tempo of de diepte hoeft niet te veranderen, maar de sensatie is vaak anders, en dat is heel normaal.
Verschillende houdingen, verschillende ervaringen
Op je rug slapen
Als je op je rug ligt, rust je volledig gewicht op je matras. Voor veel mensen voelt dit ruim en open. Je borstkas kan hierdoor vrij bewegen, maar soms voelt de ademhaling daardoor juist wat voller of bewuster – bijna alsof je elke ademteug duidelijk kunt volgen. Sommigen vinden dit rustgevend, anderen merken het meer op. Het kan ook zijn dat je merkt dat je ademhaling wat dieper wordt. Er is geen goed of fout; het is gewoon hoe je lichaam in deze houding reageert.
Op je zij slapen
De meeste mensen vinden op hun zij liggen van nature comfortabel. Het lichaam krult een beetje, zoals in een rustige, veilige houding. Hierdoor ontspannen de spieren rond je romp vaak goed, en kan je ademhaling moeiteloos en licht aanvoelen. Velen zeggen dat ze hun ademhaling in deze houding minder “horen” of voelen – het gaat gewoon zijn gang. Dat is ook een reden waarom veel mensen ‘s nachts automatisch naar hun zij draaien: het lichaam zoekt de houding waarin ademen het meest ontspannen voelt.
Waarom wisselen van houding heel gewoon – en slim – is
Tijdens je slaap blijft je lichaam op de achtergrond actief. Het blijft zoeken naar de meest comfortabele plek. Af en toe van houding veranderen is niet alleen normaal, het is ook heel functioneel. Het helpt om drukpunten te verlichten, de doorbloeding te stimuleren en dus ook om de ademhaling soepel en ontspannen te houden. Als je ’s nachts merkt dat je bent gedraaid, is dat vaak je lichaam dat zelf optimaal regelt. Meer ademgevoel in de ene houding dan in de andere is meestal een natuurlijk signaal, geen probleem.
Comfort is koning – en heel persoonlijk
Iedereen slaapt anders. Wat voor de één de ultieme rustpositie is, kan voor de ander ongemakkelijk aanvoelen. Dat heeft te maken met je lichaamsbouw, gewoontes, en ook met wat voor jou ontspanning betekent. Sommigen slapen het best op hun rug met een kussentje onder de knieën, anderen willen het liefst helemaal op hun zij, met een kussen tussen de armen. Je slaaphouding is een persoonlijke ervaring – er is geen universeel “beste” manier. Het gaat erom wat voor jou prettig en rustgevend voelt, zodat je ademhaling vanzelf kan gaan, zonder dat je erover na hoeft te denken.
Ga voor meer informatie terug naar Slaap en ademhaling: Waarom ademen 's nachts anders aanvoelt.
Dit artikel is bedoeld voor algemene informatie en bewustwording. Het vervangt geen medisch advies. Bij aanhoudende zorgen over je gezondheid, raadpleeg altijd een arts.